DandoComo parar de apostar: primeiros passos práticos
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Reduza gatilhos, bloqueie sites e prepare apoio para quando a vontade de apostar voltar.
- Reduza acessos e promoções.
- Decida quem contatar durante uma vontade de apostar.
- O bloqueio faz parte de um plano maior.
Faça um plano para hoje
Saia de grupos promocionais, oculte anúncios quando possível e proteja os aparelhos que utiliza. Diga a alguém de confiança o que ajudaria e programe outra atividade para os horários habituais de aposta.
Revise os gastos com apoio adequado e as opções de autoexclusão disponíveis no seu país.
Prepare um momento difícil
Anote contatos de confiança e serviços profissionais. Se voltar a apostar, reveja o gatilho e ajuste o plano em vez de considerar encerrada a recuperação.
Uma conexão mútua ou um responsável pode criar uma pausa antes de liberar a proteção. Não garante abstinência nem substitui acompanhamento.
Perguntas frequentes
Bloquear sites é suficiente?
Reduz acesso, mas apoio, rotina e limites financeiros também importam.
Posso usar sem responsável?
Sim. Vincule outro usuário ou use a conexão com o operador quando ninguém estiver vinculado.