Dandoギャンブルをやめるために今日からできること
更新日
きっかけを減らし、サイトをブロックし、信頼できる人と衝動に備える計画を作りましょう。
- アクセス手段や宣伝のきっかけを減らします。
- 衝動が起きたときに連絡する人を決めます。
- ブロックは回復計画の一部です。
今日の計画を立てる
宣伝グループを抜け、可能なら広告を非表示にし、普段使う機器にブロックを設定します。信頼できる人に必要な支援を伝え、いつも賭ける時間に別の活動を予定しましょう。
適切な支援を受けて支出を見直し、地域で利用できる自己排除制度も確認してください。
難しい瞬間に備える
連絡する人と専門窓口を書き留めます。再び賭けてしまっても、きっかけを振り返って計画を調整しましょう。回復が終わったと決めつける必要はありません。
相互保護や見守り接続は解除の前に立ち止まる機会を作りますが、断ギャンブルの保証や相談の代替ではありません。
よくある質問
ブロックだけで十分ですか？
アクセスを減らす助けになりますが、支援、生活の工夫、金銭面の境界も大切です。
見守り人がいなくても利用できますか？
利用者同士の接続や、相手がいない場合の運営者接続を利用できます。